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喜欢室外锻炼? 雾霾天气还是免了吧

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-04-18
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  • 导读:现在的人们很重视身体健康,他们特别喜欢到室外锻炼身体,如果是雾霾天的话,室外锻炼还是免了吧。因为雾霾对身体的危害更大,不仅对我们的五官产生损害,还会给身体带来很多疾

      现在的人们很重视身体健康,他们特别喜欢到室外锻炼身体,如果是雾霾天的话,室外锻炼还是免了吧。因为雾霾对身体的危害更大,不仅对我们的五官产生损害,还会给身体带来很多疾病。
      虽然有研究表明科学合理的体育锻炼对身心都有好处,但是目前城市空气污染十分严重,越来越差的空气质量已经不适合大家再去做室外锻炼了。尤其是雾霾天,更不要在外边随便乱跑,现在专家就为我们介绍,雾霾天对身体带来的伤害。
      雾霾天不适合体育锻炼
      雾霾是由很多细颗粒物组成的,就是我们常说的PM2.5,这些颗粒物不能被鼻腔隔离,会避开呼吸道的保护而直接附着到气管和支气管上,甚至还能够直达肺泡。还会直接对呼吸系统造成严重刺激,诱发气管炎、肺炎等多种炎症。
      本来就有哮喘的患者会因为因为吸入雾霾而更加恶化,同时罹患心血管和脑血管疾病的风险也会增加。并且人们在运动的时候,身体的耗氧量也会增加,呼吸加快,导致吸入更多有害物质。
      有的人说,室外锻炼,戴上口罩就行了吧,其实不然。专家指出在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩,因为佩戴防霾口罩会增加呼吸阻力,长时间呼吸不畅就会导致缺氧。
      那么到底什么时候能去室外锻炼,什么时候不能出去呢?专家表示空气质量指数是能否正常活动和运动锻炼的重要指标。大家需要根据当天的空气质量指数来做决定,严重恶劣的天气还是在家呆着比较安全。
      如果爱好运动的人不能到室外锻炼,也可以做一些室内运动,比如说游泳、健身等。如果在家里边还是担心空气质量,可以使用空气净化器来提高室内空气质量。值得提醒的是,即使是天气好的情况下,也不要在车流量大的道旁边锻炼。
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