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关节炎的预防要从生活的各方面抓起

来源于:39健康网  更新时间:2014-11-04
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  • 导读:关节炎这个疾病给患者带来关节疼痛、活动受限等症状表现,有时候疼痛根本就让患者无法忍受,有时候甚至无法正常工作。正是由于这个疾病给患者带来这么多的麻烦,所以我们一定要在生活中积极预防。 1、饮食:要补充钙质,钙是骨骼的重要元素,加强钙质的补充

      关节炎这个疾病给患者带来关节疼痛、活动受限等症状表现,有时候疼痛根本就让患者无法忍受,有时候甚至无法正常工作。正是由于这个疾病给患者带来这么多的麻烦,所以我们一定要在生活中积极预防。
     
      1、饮食:要补充钙质,钙是骨骼的重要元素,加强钙质的补充,有利于强壮骨骼,要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中,绿茶可以使关节炎的发生比例减少50%。能很好的预防关节炎,保护关节。
     
      2、注意关节保暖:
     
      (1)女性朋友:尤其是那些喜欢穿裙子的女性,特别是超短裙,常常把双膝露在外面,更应注意膝部保暖,保护好关节,预防关节炎。
     
      (2)司机朋友:关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低,空气潮湿时,会很容易形成关节炎。因此驾车时,在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况,又要把握好车内温度,温度太低时,要调节车内暖风。
     
      3、减轻体重:研究表明,超重的人更易患膝关节骨关节炎,因为超重增加了承重关节的负荷,促进软骨的破坏,而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重。
     
      4、加强锻炼:增强身体素质是对于关节炎的防治方式之一,经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,很少患关节炎,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
     
      5、劳逸结合:关节炎患者需要注意劳逸结合,饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上,有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制,处于疾病恢复期,往往由于劳累而重新加重或复发,所以要劳逸结合,活动与休息要适度。这是关节炎的防治方法之一。
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