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膝关节炎患者多散步多游泳

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-04-29
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  • 导读:膝关节炎患者多散步多游泳 骨关节病患者最好选择对膝关节没有损伤的运动疗法。譬如散步、慢跑、游泳、骑车以及轻松的舞蹈运动等,平时要经常改换坐姿,不要让膝关节长时间固定在一个位置。另外,注意保暖,不让冷风直吹膝关节,必要时用护膝。 有很多骨关节炎患者总希

      膝关节炎患者多散步多游泳
      骨关节病患者最好选择对膝关节没有损伤的运动疗法。譬如散步、慢跑、游泳、骑车以及轻松的舞蹈运动等,平时要经常改换坐姿,不要让膝关节长时间固定在一个位置。另外,注意保暖,不让冷风直吹膝关节,必要时用护膝。
      有很多骨关节炎患者总希望通过身体锻炼来帮助恢复。这时需要有科学的膝关节运动疗法,通过肌肉规律性的收缩与放松,对膝关节起到挤压作用,从而改善软骨营养,阻止或延缓软骨进一步的退行性改变。但运动不当不仅未能达到预期效果,反而加重关节损伤。
      首先,爬楼锻炼既方便又省钱,但不适合老年人。因为爬楼梯主要是下肢的负重运动。正常成年人一般在站立的时候,膝关节所承受的重量约为体重的1/2,而在爬楼梯时则须承担体重的3-4倍,这会加剧膝关节的负担和损伤。
      其次,老年人喜欢打太极拳,太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,髌骨和股骨的关节面就会受到经常的磨擦、挤压和冲撞等,这些都会加速软骨的退变,引起关节疼痛。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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