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人到中年该如何保护我们的关节

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-11-02
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  • 导读:人到中年该如何保护我们的关节?人到中年身体不少零件都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲,免不了受到磨损。 专家认为,4045岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联,平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,

      人到中年该如何保护我们的关节?人到中年身体不少“零件”都开始老化。天天转来转去的膝关节首当其冲,免不了受到磨损。
      专家认为,40—45岁间的女性膝关节痛与绝经后雌性激素水平下降有很大关联,平时喝牛奶补钙是预防膝关节疼痛的关键。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性,基本可以被人体吸收,是很好的补钙方法,因此建议大家要天天喝牛奶。
      跷二郎腿在专家看来也是保护膝关节的好办法。因为这个动作可以让关节在不负重的情况下进行屈伸,既使关节有一定的运动,又不会加重磨损导致疼痛。
      但专家提醒,跷二郎腿确实能活动膝关节,但最好别持续时间太长,最好双腿来回交替着跷二郎腿。因为要保持跷二郎腿的姿势,膝部韧带就会一直处于紧绷中,时间长了韧带就失去了弹性,反而不利于保护膝关节。
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