您所在的位置是:主页 > 骨科 > 关节疾病 > 预防 >

减轻膝关节痛苦训练疗法有哪些

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-05
24小时专家热线: 010-68879688
  • 导读:减轻膝关节痛苦训练疗法有哪些?协助退行性骨关节炎患者减轻膝关节痛苦。 一.坐位抬腿操练 找一个安定的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地上上,另一条腿坚持伸直状况,渐渐抬离地上约10厘米,坚持约五秒,渐渐放下,重复约20次

      减轻膝关节痛苦训练疗法有哪些?协助退行性骨关节炎患者减轻膝关节痛苦。
      一.坐位抬腿操练
      找一个安定的椅子,身体稍前倾,坐于椅子的前半部,双手压稳椅子,一条腿屈膝舒适立于地上上,另一条腿坚持伸直状况,渐渐抬离地上约10厘米,坚持约五秒,渐渐放下,重复约20次,可左右替换。
      二.夹球疗法
      找一个足球或排球(不要太大也不要太小),坐在床面或地板上,双手扶稳,双腿稍屈膝,用大腿内侧部分夹住球,每次夹挤坚持约五秒,渐渐放松,重复约20次,可将球于大腿内侧上、中、下各段替换放置。
      三.抬腿疗法
      平卧抬腿操练天然仰卧平躺于床上,一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上,另一条腿坚持伸直状况,渐渐抬离床面约10厘米,坚持约五秒,渐渐放下,重复约20次,可左右替换。
      四.冷热疗法
      1.如果你的膝关节炎痛苦处于急性发生期,或久行、活动后呈现肿胀、发热感时,可适当给予部分冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。
      2.如果你的关节痛苦为缓慢痛苦,更多的是选用温热疗法。我们主张运用热水袋部分热敷双膝。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
      北京中康佳中医药研究院长庚医院地址:北京市石景山区古城南里8号北京长庚医院咨询电话:010-68879688
    • 咨询专家
    • 在线预约
    长庚医师

    邵翔绪

    从事骨科工作四十余年...[详细]

    储增杰

    从事外科工作30余年,...[详细]

    王秀莲

    从事骨外科工作30余年...[详细]

    全立新

    毕业于泰山大学医学院...[详细]

    何天福

    毕业于河北医科大学,...[详细]

    路标

    北京中康佳中医药研究...[详细]