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预防骨质疏松的发生从哪几方面做起

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-04-11
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  • 导读:预防骨质疏松的发生从哪几方面做起?要采取三级预防,从儿童时期持续到老年。 一级预防:从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多吃含钙高的食品,如鱼、虾、海带、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、碳酸饮料,少吃

      预防骨质疏松的发生从哪几方面做起?要采取三级预防,从儿童时期持续到老年。
      一级预防:从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多吃含钙高的食品,如鱼、虾、海带、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,尽可能保存体内钙质,丰富钙库,到30岁时,将骨峰值提高到最大值,是预防老年骨质疏松症的最佳措施。
      二级预防:人到中年,应及早采取防治对策,如坚持长期预防性补钙。
      三级预防:骨密度测量低于2.5个标准差时,预示着骨折风险显著增加,要防止首次骨折和再次骨折的发生。此时单靠补钙已经远远不够了,需要配合药物治疗。而且60岁以上的老人,最好每年做一次骨密度检测,发现骨丢失较快时,要立即进行治疗。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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