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骨质疏松预防措施有哪些

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-01-04
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  • 导读:骨质疏松预防措施有以下几个方面: 1。保持合理均衡的饮食:如牛奶、豆制品等,不足的部分给以钙剂补充。我国营养学会推荐钙摄入量为成年人元素钙800~1000mg/日,维生素D的日摄入量为200~400IU。 2。运动:适量运动,尤其是负重运动,可增加骨峰值和减少及延缓骨量丢

      骨质疏松预防措施有以下几个方面:
      1。保持合理均衡的饮食:如牛奶、豆制品等,不足的部分给以钙剂补充。我国营养学会推荐钙摄入量为成年人元素钙800~1000mg/日,维生素D的日摄入量为200~400IU。
      2。运动:适量运动,尤其是负重运动,可增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失;运动还可以增加机体平衡能力及灵活性,有助于防止跌倒而减少骨折的发生。
      3。纠正不良生活习惯:如吸烟、酗酒和过量咖啡因的摄入可影响维生素D和钙剂的吸收和利用。
      4。避免应用诱发骨质疏松的药物:如糖皮质激素、抗癫痫药、长期甲状腺素替代治疗、肝素等。
      5。防止跌倒:跌倒常为发生骨折的直接诱因,对于有跌倒倾向的患者应给于适当的保护措施。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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