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白领松肩方法有哪些

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-07-20
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  • 导读:白领松肩方法有哪些,4个步骤不超过10分钟: 1、直立耸肩:上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。 2、双肩绕环:上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。 3、

      白领松肩方法有哪些,4个步骤不超过10分钟:
      1、直立耸肩:上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。
      2、双肩绕环:上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右,再向前转动10次左右。
      3、常拍肩膀:用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,连续拍打20下。
      4、拉伸颈部:站立,两脚与肩同宽。低头,下额紧贴身体;抬头,挺胸;向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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