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肩周炎患者怎样进行功能锻炼

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-09-04
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  • 导读:肩周炎患者怎样进行功能锻炼?肩周炎进行功能锻炼有以下几方面: 一、白鹤亮翅 站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持10秒。 功效:缓解肘部关节紧张,活络十指。 二、单臂循环 保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并

      肩周炎患者怎样进行功能锻炼?肩周炎进行功能锻炼有以下几方面:
      一、白鹤亮翅
      站立和坐姿皆可,保持上半身平直,双手反向交叉于胸前,双臂伸直,向对角方向伸展,保持10秒。
      功效:缓解肘部关节紧张,活络十指。
      二、单臂循环
      保持站姿,以右侧为例,右臂向左摆动,并用左手抓住右肘,拉伸肩膀肌肉,保持15秒。
      功效:排除肩膀酸痛,舒活双臂。
      三、挺胸扬臂
      双手在身后接住,保持手臂挺直状态向上提升,可改变手的高度,以调节强度,保持10秒。
      功效:转移全身紧张部位,挺拔身材。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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