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运动时要维护注意肩关节

来源于:未知  更新时间:2017-09-29
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  • 导读:运动时要维护注意肩关节。运动时哪儿最简单受伤?腿、手腕?都不是,从计算看,肩关节是最简单受伤的部位,尤其是肩袖损害的发生率最高。 因此,在健身中,开端正式运动前要做一下热身活动,即缓慢、有操控地做上臂旋转动作,能够协助拉伸和练习肩袖肌肉,能有用防止肩袖

      运动时要维护注意肩关节。运动时哪儿最简单受伤?腿、手腕?都不是,从计算看,肩关节是最简单受伤的部位,尤其是肩袖损害的发生率最高。
      因此,在健身中,开端正式运动前要做一下“热身”活动,即缓慢、有操控地做上臂旋转动作,能够协助拉伸和练习肩袖肌肉,能有用防止肩袖损害。
      在运动中,运动者要重视本身,即有认识地“感触”自己的肩部反响,一旦有痛苦和其他不良感觉,应引起注意以及中止运动,然后采纳必要的维护措施或前期进行医治。
      尤其是在健身房的运动练习不要过度。例如,练完胸大肌和背阔肌后,就不宜再对肩部进行较大强度的练习。疲惫时运动更是大忌。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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