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夏季如何预防颈椎病

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-04-27
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  • 导读:夏季如何预防颈椎病? 选择合适的枕头,注意保持正确的睡眠姿势,是预防落枕、保护颈椎的关键。对于长期伏案的年轻人,首先要抽时间做颈部锻炼,每工作1个小时左右就要活动一下颈椎。注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可爬山、游泳,注意颈部保暖,防止受凉,这对预防颈椎病

      夏季如何预防颈椎病
      选择合适的枕头,注意保持正确的睡眠姿势,是预防“落枕”、保护颈椎的关键。对于长期伏案的年轻人,首先要抽时间做颈部锻炼,每工作1个小时左右就要活动一下颈椎。注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可爬山、游泳,注意颈部保暖,防止受凉,这对预防颈椎病有很大的好处。其次要合理调整睡枕高度,仰卧枕高约为自己的一个拳头高,侧卧枕高应为一拳加二指,同时注意正确的睡眠姿势,以仰卧为主,左、右侧卧为辅,使胸部保持呼吸畅顺。在饮食上可以吃些胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳,延缓骨刺的形成。
      专家建议:“冬病夏治”:夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。对以上提到的各种可控外因进行防范,坚持养成科学的生活、工作习惯,对预防治疗颈椎病大有裨益。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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