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白领防护颈椎病的方法有哪些

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-07-12
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  • 导读:白领防护颈椎病的方法有哪些: 1.要做好颈部的保暖,因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是雪上加霜。 2.枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高

      白领防护颈椎病的方法有哪些:
      1.要做好颈部的保暖,因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。
      2.枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。
      3.要改变不良的工作姿势,无论是写字还是在电脑前操作,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时,把座椅调整到合适的位置,让显示屏高度与双眼等平。
      4.长时间静坐办公对健康不利,最好每隔一到两个小时就起身活动一下,做做颈部保健操,呼吸一下新鲜空气。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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