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预防颈部健康方法

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-07-12
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  • 导读:预防颈部健康方法 l、要树立信心,采取积极有效的治疗,相信颈椎病是有办法治疗并可以治好的,必要时以颈围保护。 2、平时注意保暖,避免颈部受风寒。 3、提倡低枕睡眠(枕头高度10cm左右,相当于自己立起拳头的高度)。应有利于颈部的生理功能,防止颈部悬空,枕头应垫

      预防颈部健康方法
      l、要树立信心,采取积极有效的治疗,相信颈椎病是有办法治疗并可以治好的,必要时以颈围保护。
      2、平时注意保暖,避免颈部受风寒。
      3、提倡低枕睡眠(枕头高度10cm左右,相当于自己立起拳头的高度)。应有利于颈部的生理功能,防止颈部悬空,枕头应垫在颈部下面。
      4、办公桌椅的高度要合适,避免长期低头工作或单一姿势时间过久。要注意劳逸结合,当伏案工作或单一姿势一小时左右时,应起立活动颈部,抬头后仰数次,再平视远方,放松颈项及肩膀背部肌肉。
      5、注意避免颈部外伤,特别是挥鞭性损伤,防止突然猛转头。
      6、防止反复落枕。
      7、加强颈部功能锻炼,特别是后伸锻炼,以便恢复正常颈曲,但不要盲目做头部摇摆运动,不正确或过度的头部摇摆容易损伤颈部或加重颈椎病。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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