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颈椎保护要注意什么

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-03-23
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  • 导读:颈椎保护要注意什么?颈椎病可以预防,即使已经患有颈椎病,积极采纳以下预防措施,也能避免症状的进一步发展;有时不但能中止病程,甚至痊愈。 1、阅读有关颈椎病的书籍,掌握科学的手段防治疾

      颈椎保护要注意什么?颈椎病可以预防,即使已经患有颈椎病,积极采纳以下预防措施,也能避免症状的进一步发展;有时不但能中止病程,甚至痊愈。
      1、阅读有关颈椎病的书籍,掌握科学的手段防治疾病。
      2、颈椎要省着用,注意预防,减少剧烈活动。保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的观念,配合医生治疗,减少复发。
      3、加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
      4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
      5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
      6、及早且彻底治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
      7、劳动或走路时要防止挫伤。
      8、长期伏案工作者,定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。但是避免剧烈的活动,不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。
      9、端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。始终保持脊柱正直。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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