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介绍几个颈椎病的自我保健方法

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-04-04
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  • 导读:介绍几个颈椎病的自我保健方法: (1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。 (2)围领:用硬纸板剪成高领

      介绍几个颈椎病的自我保健方法:
      (1)家庭中行颈椎牵引治疗:在床头装一套牵引架,坐位或卧位均可,从小重量每天半小时开始,逐渐增加到6公斤左右,每天牵引1小时,连续10天为一疗程,每个疗程后休息2~3天,再重复一疗程。不适用于脊髓型。
      (2)围领:用硬纸板剪成高领,外包绒布或小毛巾,加以布带或粘膏固定,以限制颈部活动。
      (3)伸颈锻炼:每天晨起在阳台上作伸颈锻炼,每次15~30分钟,其方法是:①尽量将颈伸直,目视前方,头位正中;②抬头挺胸收腹,作深呼吸运动;③两足分开,距离如两肩,平放着地;④两手交叉于背,半握拳,尽量将臂伸直,下压;⑤如感头颈难受,只能稍稍作前后、左右活动,最好不作旋转运动;⑥结束后作小跑步或原地踏步5分钟。
      (4)按摩推拿
      ①用电动按顺器自己按摩颈部及有关穴位
      ②自我搓揉按摩颈椎颈肌紧张处
      ③家人帮助作穴位按摩或旋转按摩,早期很有帮助。手法要轻柔,让病人充分放松颈部肌肉,注意勿发生意外。多次推拿不好的应停止,以免加重病情。
      (5)局部应用蜡疗或热水袋热敷。
      (6)针灸或埋耳针,在医师指导下进行。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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