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颈椎病日常生活中的防护有哪些

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-04-10
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  • 导读:颈椎病日常生活中的防护有哪些?患了颈椎病,除了积极治疗,还要注意日常工作生活中的防护。 1、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,多做肩部、颈部舒展运动。 2、在发病期间卧硬板床休息,选择高度

      颈椎病日常生活中的防护有哪些?患了颈椎病,除了积极治疗,还要注意日常工作生活中的防护。
      1、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,多做肩部、颈部舒展运动。
      2、在发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。
      3、多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。
      4、矫正长时间屈颈的习惯。
      5、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
      6、注意保暖,不贪凉、不让“凉风”直接吹后劲部。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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