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颈椎病从孩子小时候就开始预防

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-04-19
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  • 导读:颈椎病从孩子小时候就开始预防。 一、让孩子保持正确的学习姿势:长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因,具体表现为学习时头部过低、歪头、抬肩,颈部过分前伸和前屈。如果孩子长期在这种姿势下学习,不但容易疲劳、患近视、驼背,还有一个更加严重的后果没有

      颈椎病从孩子小时候就开始预防。
      一、让孩子保持正确的学习姿势:长期不正确的学习姿势是导致孩子患病的重要原因,具体表现为学习时头部过低、歪头、抬肩,颈部过分前伸和前屈。如果孩子长期在这种姿势下学习,不但容易疲劳、患近视、驼背,还有一个更加严重的后果没有被人们重视,那就是这些孩子成年后将是颈椎病的高发人群。如果不采取有效措施加以干预,任其发展下去,孩子患颈椎病的发病率将会大幅上升。因此,老师和家长从孩子一入学起,就应要求学生保持正确的学习姿势,坚持头离桌一尺,胸离桌一拳,手离笔尖一寸。
      二、让孩子养成良好的坐姿:实践证明,长期伏案的人,特别是学生,由于长期低头学习工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。因此老师和家长要引导孩子首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;可升高或降低桌面与椅子的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前屈;定制一个与桌面呈10゜~30゜的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
      三、让孩子养成学习或看电视间断休息的习惯:对于爱好学习的孩子,应在1~2小时,有目的地让头颈部左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或做夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,然后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。每当学习过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。
      四、让孩子加强预防颈椎病的日常保健:要让孩子在学习累的时候,适当休息做保健操,改善颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。要劳逸结合,注意颈部锻炼,避免长时间低头学习或仰头看电视。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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