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扩胸运动轻松预防颈椎病

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-06-14
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  • 导读:扩胸运动轻松预防颈椎

      扩胸运动轻松预防颈椎病。相信大多数人都做过第八套广播体操中的“扩胸运动”,非常简单易行的一个小动作。在此,专家非常推荐办公室人群采取这种简单易行的小运动,活动筋骨,放松颈椎,减少颈椎病的几率。
      除了白领们自学的一些小动作。专家教授还研究了一套以扩胸运动为主的自我锻炼方法,既可配合治疗,也可以预防,例如,抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式,这四个较易行的扩胸运动,每天坚持锻炼10~20分钟,可调整胸背肌力平衡,防止胸椎单向侧弯。
      针对目前广为流行的按摩椅、颈椎按摩棒等器械,专家教授也提出了自己的观点,这种机械的确能在一定程度上缓解患者的疼痛和不适,但是从根本上来说,还是治标不治本,暂时缓解疼痛后,稍一劳作,立刻复发。因此,最好的方法还是避免久坐。避免久坐才是防病之源。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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