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颈椎病预防要注意什么

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-08-03
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  • 导读:颈椎病预防要注意什么?颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,需从青少年时期开始就予以足够的重视。 一、在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直; 二、睡觉时枕头不宜过高或过低,以10厘

      颈椎病预防要注意什么?颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,需从青少年时期开始就予以足够的重视。
      一、在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直;
      二、睡觉时枕头不宜过高或过低,以10厘米的高度为宜,不要躺着看书、看电视;
      三、要加强体力锻炼,尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员,每天要进行颈肩部肌肉的锻炼;
      四、坚持爬山、游泳等运动,也有很好的预防颈椎病效果;
      五、注意动、静结合。每工作一小时,应站起来活动四肢和颈椎,以消除颈部肌肉和韧带的疲劳;
      六、如果发生颈、肩、背软组织劳损,要及早进行治疗,防止发展为颈椎病;
      七、平时要注意保暖,防止受寒凉。
      另外,特别提醒,用脖子夹电话边工作边讲话这个动作,对颈椎的损伤非常大。从生理结构上讲,人体的颈椎侧弯角度不可能太大,要夹住听筒对颈部来说是一个高难度的动作。如果较长时间保持一种使颈椎很费力的姿势,极易造成颈椎病。歪着脖子打电话,会压迫颈部动脉,使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度阻碍,容易导致脑部功能失调。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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