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正确站姿有助于矫正驼背

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-08-03
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  • 导读:正确站姿有助于矫正驼背。收腹挺胸,双肩撑开并稍向后展,要求腰背和颈形成一条自然的曲线。正确的站立姿势,可以使你拥有整体性的身材线条优美。因此,有必要好好把握锻炼正确姿势的要点,使线条优美地呈现。以下循序说明其要点。 1.提肩,拉展背部肌肉,然后深吸呼挺

      正确站姿有助于矫正驼背。收腹挺胸,双肩撑开并稍向后展,要求腰背和颈形成一条自然的曲线。正确的站立姿势,可以使你拥有整体性的身材线条优美。因此,有必要好好把握锻炼正确姿势的要点,使线条优美地呈现。以下循序说明其要点。
      1.提肩,拉展背部肌肉,然后深吸呼挺胸、收腹、同时紧缩臀部肌肉。
      这样可以充分发挥胸部及腹部肌肉的作用,使其得到锻炼。然而这些部位的练习恰好又极易被人们所忽略。
      2.站立的基本姿势
      下颚微收,双手自然下垂,两腿并拢,足尖向前。
      对着镜子纠正自己的站姿,以达到最佳姿态。两肩平齐,双眼直视前方。
      3.站姿的其他类型
      掌握了基本的站姿后,可以改变一下造型。例如:双脚前后错开或轻微扭动腰肢,但注意背部姿势要保持不变。这些姿势可以避免让人看起来显得呆板、不自然、不和谐。
      4.错误的站姿
      重心落于脚跟或腹部向前突出,以及驼背,这些都是错误的姿势,而且易使腿部、小腹、背部积累更多的脂肪。另外,如果脚踝向内侧弯曲站立,会使臀部下垂。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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