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司机简单有效的防治颈椎病方法

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-08-06
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  • 导读:司机简单有效的防治颈椎病方法。车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。 可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种: (1)把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦

      司机简单有效的防治颈椎病方法。车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。
      可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。主要有以下几种:
      (1)把两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部数十次,令颈部的皮肤发热后,会有很放松的舒适感觉。
      (2)将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
      (3)头保持正、直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起(注意,不是缩颈),让颈肩有胀热感。两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。正确的耸肩,既能让肩自身得到活动,又能用肩去按摩颈椎,从而起到舒筋活血的作用。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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