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平常如何松弛颈部

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-08-07
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  • 导读:平常如何松弛颈部?在办公场所,除了可用上面的颈椎病哑铃操和颈部徒手或利用办公室内的一些物品进行其它的颈部放松活动。 (l)颈部旋转:站立后,两肩向上抖动30次,以放松肩部的肌肉,然后进行肩关节的旋转动作。之后,颈部向各方向慢慢旋转摆动,重复数次,以放松

      平常如何松弛颈部?在办公场所,除了可用上面的颈椎病哑铃操和颈部徒手或利用办公室内的一些物品进行其它的颈部放松活动。
      (l)颈部旋转:站立后,两肩向上抖动30次,以放松肩部的肌肉,然后进行肩关节的旋转动作。之后,颈部向各方向慢慢旋转摆动,重复数次,以放松颈部肌肉。
      (2)自我按摩:用手拿捏颈后部的肌肉,并可用拇食两指点按风池穴10秒钟。
      (3)撑桌练功:利用两张办公桌,两手撑着桌面,两足腾空,两肘支撑全身,头往后仰,坚持5秒钟。重复3—5次。
      以上动作可根据需要及个人情况自行掌握,每天利用工休时间,花上10~20分钟,松弛一下勤劳而默默无闻的颈部,将有利于身体健康,预防颈椎病。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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