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司机朋友如何预防颈椎病

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-04
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  • 导读:司机朋友如何预防颈椎病。刚开车的新手由于驾驶经验不足,开车时精神高度紧张,脖子一动不动,总是保持一个姿势。长时间保持面朝一个方向的姿势,这样容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼

      司机朋友如何预防颈椎病。刚开车的新手由于驾驶经验不足,开车时精神高度紧张,脖子一动不动,总是保持一个姿势。长时间保持面朝一个方向的姿势,这样容易导致颈部肌肉痉挛,使颈椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈椎错位,压迫神经,出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状。并可引发头晕、头疼、手脚麻木等。
      应对措施:专家提醒,身体前倾的坐姿很容易使脊柱生理弯曲处于一种紧张状态,由于司机的注意力都集中在操控车辆上,身体姿势比较僵硬,如果脊柱生理弯曲总处在这种状态下,2-3小时后,颈椎就有一种麻木、疼痛的感觉了。此外,长时间驾车也容易造成腰肌劳损,因为腰肌长时间处在紧张状态,肌肉的疲劳会转化为劳损。
      建议已有颈椎病的人不要开长途车,新手司机更应做好预防颈椎病的措施,可将座椅调到合适的位置,使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。驾驶者应尽可能避免长时间开车,趁休息时做几节体操,放松颈部和腰部。自我按摩腰肌,用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌30-50次。
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