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腰肌劳损患者要从各方面进行护理

来源于:39健康网  更新时间:2015-08-11
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  • 导读:腰肌劳损的护理要怎么做呢?腰肌劳损患者要在平时的饮食上多加注意,并且在日常的生活中做好防护措施,所谓三分在治,七分在养,很多患者在治疗后,虽然能恢复正常工作,但仍需继续保养,否则容易复发。腰肌劳损患者要从各方面进行护理,下面我们就来具体了解

      腰肌劳损的护理要怎么做呢?腰肌劳损患者要在平时的饮食上多加注意,并且在日常的生活中做好防护措施,所谓“三分在治,七分在养”,很多患者在治疗后,虽然能恢复正常工作,但仍需继续保养,否则容易复发。腰肌劳损患者要从各方面进行护理,下面我们就来具体了解一下吧。
     
      第一、日常护理
     
      1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。
     
      2、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。
     
      3、注意避免跌、扑、闪、挫。
     
      4、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。
     
      5、体虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
     
      第二、避免疾病反复发生的方法
     
      1、保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势重要。
     
      2、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。
     
      3、劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。
     
      4、注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。急性扭伤者应治疗。
     
      第三、经常进行按摩护理
     
      1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。
     
      2、两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。
     
      3、两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。
     
      4、双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。
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