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腰肌劳损的预防及并发症

来源于:未知  更新时间:2016-06-28
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  • 导读:(一)腰肌劳损日常预防 1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。 2、急性腰扭伤,应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。 3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。 4、纠正不良

      (一)腰肌劳损日常预防
      1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。
      2、急性腰扭伤,应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
      3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。
      4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。
      5、防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
      (二)腰肌劳损健康教育
      1、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
      2、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。
      3、节制房事,“腰为肾之府”,房事过频必然有损于肾,肾亏则腰痛。
      4、劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。
      腰肌劳损的并发症
      病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎,容易加速腰椎的退变,天长日久,可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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