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生活中哪些动作最伤腰

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-05-05
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  • 导读:生活中哪些动作最伤腰 1、双手上举放重物,做这一连串动作时,腰部常会不自觉向前挺,腰椎则向后弯,顿时腰椎后侧关节承受的力量加重,可能导致急性的椎间盘突出,或是腰椎曾经受过伤的人,也容易因这个动作,而使得腰痛再度发作。 2、长途开车,开车时,驾驶员在狭小

      生活中哪些动作最伤腰
      1、双手上举放重物,做这一连串动作时,腰部常会不自觉向前挺,腰椎则向后弯,顿时腰椎后侧关节承受的力量加重,可能导致急性的椎间盘突出,或是腰椎曾经受过伤的人,也容易因这个动作,而使得腰痛再度发作。
      2、长途开车,开车时,驾驶员在狭小的空间里屈坐着,四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸脊椎,呈现非自然弯曲状态,一两个小时下来,容易导致腰背部的肌肉僵硬,脊椎退化,椎间盘磨损的危险性因而增加。
      3、跷二郎腿,这种姿势容易使臀部歪向一边,腰背肌肉张力及骨骼排列因此失去平衡,在不知不觉中,受压迫侧的椎骨及颈椎盘便因承受较大的压力,引起病变或提早退化。
      4、弯腰做家务,弯腰洗衣服、拖地、刷马桶等日常家务活,长时间弯腰使腰椎压力倍增,频繁的弯腰会加速腰椎退化。
      5、长期穿高跟鞋站立,身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。
      6、走路玩手机,当背部往前倾的时候,身体为了维持平衡,会不自觉的将腹部向前凸起,此时上半身力量便压迫在腰椎上,久而久之,容易造成腰部肌肉酸痛,甚至椎间盘滑落或长骨刺。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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