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午休睡姿不当小心伤了腰

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-10-16
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  • 导读:午休睡姿不当小心伤了腰!现在许许多多的办公族,以及学生都会有趴在桌子上午休的习惯,这虽然能养足精神,但是如果时间长了,就可能出现许多的问题,不仅可能压迫眼球、胸部,甚至还可能引起腰肌劳损等,大家要重视。 腰肌劳损的危害 1.腰肌劳损并发症若腰肌劳损反复

      午休睡姿不当小心伤了腰!现在许许多多的办公族,以及学生都会有趴在桌子上午休的习惯,这虽然能养足精神,但是如果时间长了,就可能出现许多的问题,不仅可能压迫眼球、胸部,甚至还可能引起腰肌劳损等,大家要重视。
      腰肌劳损的危害
      1.腰肌劳损并发症若腰肌劳损反复发作,往往会引起腰椎间盘突出症、腰椎狭窄症,这是腰肌劳损的并发症中较为严重的两种疾病。
      2.腰肌筋膜无菌性炎症
      长期弯腰或者长期久坐工作的人,由于腰背肌长期处于牵拉状态,时间长了就容易出现痉挛、缺血、水肿、粘连等症状,称为无菌性炎症。
      趴着睡午觉的危害,趴在桌子上午睡往往会使得腰部长时间的保持一个不良的姿势,同时头部供血减少,醒后容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了就会引发腰肌劳损、脊柱变形等病变。另外,用手当枕头趴着午睡,会压迫到眼球,同时压迫胸部、影响呼吸,容易使双臂、双手发麻、刺痛。
      午睡小建议
      上班族如果有条件,可以在午睡时采取平躺仰卧或侧卧的睡姿。此外,午睡的时间不宜过长,半个小时左右,否则醒来后会感到头部昏沉。另外,大家中午一定要少吃油腻的食物,吃八分饱就好了,以免增加胃的负担和血粘稠度。为了午睡后尽快恢复到工作状态,午睡后要慢慢站起来,喝杯水稀释血液粘稠度,撑撑胳膊撑撑腿,活动活动筋骨。
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