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日常“护腰”有诀窍饮食得当也重要

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-21
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  • 导读:日常护腰有诀窍饮食得当也重要 在日常护腰问题上,专家建议,腰部肌肉需要合理锻炼,倒走、瑜伽、慢跑等运动都对腰部有好处,对于久坐的上班族来说,需要隔一两个小时站起来短暂做扩胸运动;对于月经期和坐月子的女性,应该时刻注意腰部保暖,多食用补肾的食物,如:枸

      日常“护腰”有诀窍饮食得当也重要
      在日常“护腰”问题上,专家建议,腰部肌肉需要合理锻炼,倒走、瑜伽、慢跑等运动都对腰部有好处,对于久坐的上班族来说,需要隔一两个小时站起来短暂做扩胸运动;对于月经期和坐月子的女性,应该时刻注意腰部保暖,多食用补肾的食物,如:枸杞、山药、桂圆、核桃等;对于爱穿高跟鞋的女性,应该在休闲的时候脱下高跟鞋,让脚部得到放松,同时缓解腰部的劳累。
      “合理饮食,对腰椎问题的缓解也有帮助。”专家提出,在饮食方面,“吃啥补啥”的概念有一定道理,但不是完全正确。骨头汤对于减缓衰老有一定作用,所以腰椎出现问题可以适当喝骨头汤。但由于骨头汤中脂肪含量较高,一周喝上一两次即可,肥胖和“三高”(高血压、高血脂、高血糖)病人不宜多喝。另外,饮食多样化对于腰椎的恢复有帮助,应该避免偏食,保证营养均衡,特别是多吃含钙的食物,如奶及奶制品、大豆及豆制品、虾、海带等,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充动物肝脏,忌吃辛辣刺激性食物,少喝可乐、汽水等碳酸饮料,少吃油炸食品。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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