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腰肌劳损怎么恢复有效运动治疗

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-21
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  • 导读:腰肌劳损怎么恢复有效运动治疗 1.由于腰背肌肉较薄弱,易损伤。因此,我们应要加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带变得坚强,关节变得灵活,从而减少腰肌劳损的发生。 2.肥胖的人应该适当做些运动

      腰肌劳损怎么恢复有效运动治疗
      1.由于腰背肌肉较薄弱,易损伤。因此,我们应要加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带变得坚强,关节变得灵活,从而减少腰肌劳损的发生。
      2.肥胖的人应该适当做些运动减肥,因为过多的脂肪积聚会增加腰部的负担,从而加重腰肌劳损的症状。
      3.平时从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,尽量靠近物体提取;向高处取放东西时,够不着不要勉强,以免动用过多的腰力。
      腰肌劳损怎么恢复,最重要的还是看个人怎么去重视,如果你想自己以后好过一点,一旦发生腰肌劳损的症状,及时去治疗,不要让它转变成慢性,那样就会减少其反复发作的机率,不会给你带来不必要的麻烦,小编在这里也衷心希望你们能够早日康复,摆脱腰肌劳损带来的痛苦!
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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