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腰肌劳损者可做哪些动作

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-29
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  • 导读:腰肌劳损者可做哪些动作? 1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要,其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多,以飞燕点水式为佳,一日3次,每次50下,开始时可较少。 2.腰部注意保暖。 3

      腰肌劳损者可做哪些动作?
      1.腰肌锻炼增强以骶棘肌为主的腰肌锻炼对慢性腰部劳损患者的恢复至关重要,其不仅可通过增强肌力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多,以“飞燕点水”式为佳,一日3次,每次50下,开始时可较少。
      2.腰部注意保暖。
      3.腰肌锻炼应循序渐进,因人而宜。
      腰肌劳损者避免以下情况
      1.避免造成腰肌损伤。
      2.避免腰部受凉及外伤。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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