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腰肌劳损怎么办

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-01-11
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  • 导读:腰肌劳损怎么办?小燕飞就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动,有锻炼腰背肌,缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用,与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。 适用人群:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。 动作要领:

      腰肌劳损怎么办?“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动,有锻炼腰背肌,缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用,与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。
      适用人群:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。
      动作要领:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。
      锻炼频率:每日2~3次,每次10~30下,坚持6个月以上。
      注意事项:如因锻炼过度导致症状加重或复发,需卧床休息直至症状消失。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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