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腰突可不可以爬行锻炼

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-02-20
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  • 导读:腰突可不可以爬行锻炼,一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息,不适合做锻炼;慢性期疼痛症状改善后,可以辅以适当的活动,一般没有太大风险。 爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼,同时身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担。爬行时建议带上手套,手和脚着地,膝盖

      腰突可不可以爬行锻炼,一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息,不适合做锻炼;慢性期疼痛症状改善后,可以辅以适当的活动,一般没有太大风险。
      爬行可以使颈背部肌肉群得到锻炼,同时身体重量分散到四肢,大大减轻腰椎的负担。爬行时建议带上手套,手和脚着地,膝盖尽量直立,俯身向前爬,每天锻炼10分钟左右即可。需要注意的是,年纪大的人锻炼时间不宜太早,应避开清晨(心脑血管病的高发时段);锻炼之前先做做准备活动,稍微吃点东西,防止低血糖的发生。生活中还应尽量避免长期坐位、长期绑腰带等,因为腰肌得不到锻炼会诱发肌肉萎缩,对腰椎产生不利影响。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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