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腰突患者锻炼方法

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-02-21
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  • 导读:腰突患者锻炼方法,下面为大家讲解一下仅供参考:腰突患者日常可以采取一些锻炼方法来改善,比如悬垂法或者倒走法。 悬垂法是利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次,时间20-30分钟。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得

      腰突患者锻炼方法,下面为大家讲解一下仅供参考:腰突患者日常可以采取一些锻炼方法来改善,比如悬垂法或者倒走法。
      悬垂法是利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次,时间20-30分钟。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时,应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。
      倒走法在保证安全的前提下,选择平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血液循环加快,改善腰部肌肉的营养供应。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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