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怎样用腰避免腰椎间盘突出

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-03-02
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  • 导读:怎样用腰避免腰椎间盘突出,下面给大家介绍一下,仅供参考: 1.搬抬重物身体向前就力 正确的生活方式和姿势,对避免腰椎间盘突出非常重要。专家强调,因为腰椎间盘突出是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会引起或

      怎样用腰避免腰椎间盘突出,下面给大家介绍一下,仅供参考:
      1.搬抬重物身体向前就力
      正确的生活方式和姿势,对避免腰椎间盘突出非常重要。专家强调,因为腰椎间盘突出是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会引起或加重病情。
      大家平时注意劳逸结合,避免超负荷搬运东西,也不要通宵打扑克和打麻将,长途开车最好开两小时休息一次,长途旅游最好坐卧铺。有车人士应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜。座位过低双肩会不舒服,过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,容易诱发腰椎间盘突出。孕妇则最好围上护腹带,这能在一定程度上减轻腰部负担。
      搬抬重物时,建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,尤其是较少进行体力劳动的人特别需要注意。此外,还要注意对腰部的保暖。
      2.开车族谨防腰突找上门
      职业与腰椎间盘突出的关系十分密切。例如,司机长期处于坐位和颠簸状态,以致在驾驶汽车时,椎间盘内压力较高,在踩离合器时压力更是平时的两倍以上,长此以往就很容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动员也是腰椎间盘突出的常客,这是因为在弯腰状态下,如果提20公斤的重物,椎间盘内的瞬间压力可增加到30卡帕每平方厘米以上,相当于往腰上压了一头小象。孕妇也是腰椎间盘突出的好发者,这是由于妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态,后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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