您所在的位置是:主页 > 骨科 > 腰椎间盘突出 > 预防 >

腰椎病自我康复的三招有哪些

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-03-03
24小时专家热线: 010-68879688
  • 导读:腰椎病自我康复的三招有哪些?下面给大家介绍一下,仅供大家参考: 1:保持良好的坐姿。 自古以来人们提倡正襟危坐,这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,在正襟危

      腰椎病自我康复的三招有哪些?下面给大家介绍一下,仅供大家参考:
      1:保持良好的坐姿。
      自古以来人们提倡正襟危坐,这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,在正襟危坐的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可减轻腰椎间盘的压力,腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳,可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久,要适时的活动一下,坚持做工间操。
      2:注意腰部的用力。
      在搬抬重物时要先做好准备姿势,以免突然用力增加腰部的负荷,引起腰部的劳损。
      3:注意腰部的保暖。
      夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹,不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外,常常自我按摩腰部,既能补肾强身又能防治腰痛。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
      北京中康佳中医药研究院长庚医院地址:北京市石景山区古城南里8号北京长庚医院咨询电话:010-68879688
    • 咨询专家
    • 在线预约
    长庚医师

    何天福

    毕业于河北医科大学,...[详细]

    邵翔绪

    从事骨科工作四十余年...[详细]

    储增杰

    从事外科工作30余年,...[详细]

    王秀莲

    从事骨外科工作30余年...[详细]

    全立新

    毕业于泰山大学医学院...[详细]

    路标

    北京中康佳中医药研究...[详细]