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腰突患者平时应怎么做

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-03-03
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  • 导读:腰突患者平时应怎么做,下面给大家介绍一下,仅供大家参考: 1.重要的是有腰突的人一定不能久坐,一定半小时左右就起身活动一会儿再坐。 2.坐姿要正并保持腰部伸展挺直状态,可以在后腰处垫一个厚点儿的靠垫,垫的目的是使腰直立不向后靠。 3.还有一点也是必须的,那就

      腰突患者平时应怎么做,下面给大家介绍一下,仅供大家参考:
      1.重要的是有腰突的人一定不能久坐,一定半小时左右就起身活动一会儿再坐。
      2.坐姿要正并保持腰部伸展挺直状态,可以在后腰处垫一个厚点儿的靠垫,垫的目的是使腰直立不向后靠。
      3.还有一点也是必须的,那就是有腰突的人一定要睡硬板床。
      4.平时尽量多倒着走路,非常有好处。
      5.还应该每天做向背部方向“挤腰”的动作,如:飞燕等。
      6.再有就是,下蹲时要由腿部先屈膝再蹲下,而不能习惯性的橛起屁股弯腰。
      7.不能提拿重物,以免椎间盘被挤出,那是相当的疼呀。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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