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腰椎间盘突出锻炼方法有什么

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-05-24
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  • 导读:腰椎间盘突出锻炼方法如下: 一、拱动腰部两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。 二、捶击腰部取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。 三、退步行走挺胸倒走,双手

      腰椎间盘突出锻炼方法如下:
      一、拱动腰部两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
      二、捶击腰部取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
      三、退步行走挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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