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哪些行为最伤腰

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-08-14
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  • 导读:哪些行为最伤腰?有研究表明,人体在前倾20度坐着时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。 疲一天当作25小时腰椎过度屈曲 在我们的日

      哪些行为最伤腰?有研究表明,人体在前倾20度坐着时,腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、玩网络游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着,腰椎受压整体下沉缩短,身体的中轴线跟着后移,使椎间盘向后突出。
      疲→一天当作25小时→腰椎过度屈曲
      在我们的日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000~5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
      现代女性伤腰4大宗罪
      振→开车时考验腰椎→脊柱被反复拉伸
      科学家们发现,腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围,所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,影响腰椎间盘的新陈代谢速度,会加速腰椎的退化、变形。
      现代女性伤腰4大宗罪
      寒→露出小蛮腰→影响腰椎的营养供应
      腰部特别怕冷。如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。
      猛→突受外力→易发腰扭伤
      正常的腰椎间关系富有弹性和韧性,具有强大的抗压能力,可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下,如果突然受力或在缺乏运动后突然用力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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