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腰突多点支撑有好处

来源于:北京长庚医院  更新时间:2018-08-15
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  • 导读:腰突多点支撑有好处。我在门诊时,经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受,以至影响了正常活动和睡眠。其实,这种病是养大于治,要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼,而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。 腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法,

      腰突多点支撑有好处。我在门诊时,经常看见有腰椎间盘突出的老人腰痛得难受,以至影响了正常活动和睡眠。其实,这种病是“养大于治”,要求老年人平时自己做一些治疗性的锻炼,而且这比医生单纯的用药和其他治疗更重要。
      腰椎间盘突出的老人可以练练三点式和五点式支撑法,来加强腰背肌功能锻炼。
      五点式支撑法,就是用头、双肘和双脚跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。
      三点式支撑法,就是用头部及双足跟作为支撑点,使劲向上挺腰抬臀。这两个动作很简单,但做的时候要注意循序渐进,逐渐增加难度,避免过度疲劳。每天早晨或者晚上从最少20分钟做起。如果能坚持,腰疼的症状会明显减轻。
      但是,老年人一旦出现经自我保健无法控制的症状时,应及时到医院在医生的指导下进行治疗,以免耽误病情。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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