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姿势不对“坐”出腰椎病

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-10-31
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  • 导读:姿势不对“坐”出腰椎病。什么是腰椎间盘突出,脊柱是人体重要的组成部分,是“生命的支柱”,而腰椎是脊柱不可缺少的环节。腰椎间盘,位于两个腰椎的椎体之间,厚度为8mm~10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。而腰椎间盘突出症,是指椎间盘在某种因素下,髓核被挤

      姿势不对“坐”出腰椎病。什么是腰椎间盘突出,脊柱是人体重要的组成部分,是“生命的支柱”,而腰椎是脊柱不可缺少的环节。腰椎间盘,位于两个腰椎的椎体之间,厚度为8mm~10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。而腰椎间盘突出症,是指椎间盘在某种因素下,髓核被挤压出来,压迫刺激周围神经根血管,出现麻木、剧痛等状况。
      2.这种坐姿是腰椎病元凶
      研究表明,人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小,站着时次之,而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。
      办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾,大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。
      长期如此,腰椎间盘就会慢慢损坏:
      第一阶段,由于长期的不良姿势和疲劳损伤,腰椎椎体间的椎间盘压力增大,导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
      第二阶段,甚至椎间盘破裂髓核脱出,压迫硬脊膜囊、神经根,出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
      第三阶段,严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
      近年来,20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加,几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区。
      3.正确的坐姿长这样
      长期伏案的人,要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。
      选一个好靠垫,并要有一定的硬度,让腰椎有依靠,不悬空。
      每隔45分钟起身走走,不要保持一个姿势过久。
      已经有腰椎问题的人避免用转椅,选择稳定、四腿着地的椅子。
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