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最毁腰椎的几种生活习惯有哪些

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-10-31
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  • 导读:最毁腰椎的几种生活习惯有哪些?除了坐姿不对,生活中一些姿势更是伤腰大户。 1.穿不对鞋。穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕,没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态不稳,体重无法均匀分布在脊柱,增加椎间盘受损风险。研

      最毁腰椎的几种生活习惯有哪些?除了坐姿不对,生活中一些姿势更是伤腰“大户”。
      1.穿不对鞋。穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕,没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态不稳,体重无法均匀分布在脊柱,增加椎间盘受损风险。研究表明,需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。
      2.不控制体重。过大的体重会增加脊椎负荷,对腰椎和骶骨之间的部位产生更大负荷。
      3.运动不当。坚持运动是好事,但运动方式不当,则会导致脊柱变形。腰部承受压力过大,出现腰椎间盘突出。建议每天运动时间最好控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。
      4.腰部受凉。寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。
      冬天一定要加强腰部保暖,腰疼患者可在医生指导下,加个护腰。
      5.过度按摩、按摩的确能对腰部疾患有所缓解,但频繁按摩会加速腰关节磨损,令其变得异常脆弱。一般情况下,半个月按摩1次即可,最好找专业按摩医生。
      6.半躺玩手机。半卧位时,腰椎会因缺乏足够的支撑,导致原有的弧度发生改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
      7.床垫太软.床垫过硬过软,都会影响脊椎的正常弯曲度,使肌肉纤维一直处在紧绷状态,一旦剧烈活动,就会发生急性腰椎间盘突出。床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。
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