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腰椎间盘突出患者这样锻炼

来源于:北京骨科医院  更新时间:2017-10-31
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  • 导读:腰椎间盘突出患者这样锻炼。已经患有腰椎间盘突出的患者,应及时到正规医院检查治疗。根据病情的轻重,可选择保守治疗,如服用消炎止痛药,热敷、按摩、牵引、理疗;微创手术;开刀手术治疗等。 建议在正规治疗的前提下,进行一些辅助锻炼。 1.飞燕式 腰椎不稳、腰椎滑

      腰椎间盘突出患者这样锻炼。已经患有腰椎间盘突出的患者,应及时到正规医院检查治疗。根据病情的轻重,可选择保守治疗,如服用消炎止痛药,热敷、按摩、牵引、理疗;微创手术;开刀手术治疗等。
      建议在正规治疗的前提下,进行一些辅助锻炼。
      1.飞燕式
      腰椎不稳、腰椎滑脱的人不能进行该运动。
      2.臀桥式
      10个为一组,可缓解腰部疲劳酸痛。
      3.深蹲式
      5~10个为一组,每次做1~2组。
      4.平板支撑
      每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
      有腰椎疾病的人有些运动不能做,比如倒走、用身体撞树等,对腰椎健康更加不利。
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