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怎么防止腰椎间盘突出症发生

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-12-06
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  • 导读:怎么防止腰椎间盘突出症发生?关于椎间盘而言,像俗话所说的那样:笔挺腰杆做人。不管站立、坐姿都要笔挺身子,就是防止椎间盘突出症的有用办法。 对需求长期站立作业者(如交警、教师等)应常常恰当使双臂上伸而且做蹲体动作,尽量走动或改换姿态,防止在一个固定的体位

      怎么防止腰椎间盘突出症发生?关于椎间盘而言,像俗话所说的那样:笔挺腰杆做人。不管站立、坐姿都要笔挺身子,就是防止椎间盘突出症的有用办法。
      对需求长期站立作业者(如交警、教师等)应常常恰当使双臂上伸而且做蹲体动作,尽量走动或改换姿态,防止在一个固定的体位下持续作业过长。
      对需求长期坐着作业者(办公族)的人来说,除了要注意坐姿和常常活动腿脚外,自座位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力气散布在两足,然后起立;对折腰作业多、负严重的搬运工,应尽量防止两膝伸直折腰位拾抬重物,要尽量采纳先屈膝和髋关节,然后上举的办法。腰椎间盘突出症最忌讳跑步。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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