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坐骨神经痛也是种“办公室病”

来源于:39健康网  更新时间:2016-01-30
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  • 导读:核心提示:坐骨神经痛也是一种“办公室病”。进入寒冷冬季,一些人不愿意到户外坚持运动,更容易引发这种疾病。建议每工作一小时应起身活动5—10分钟。

      坐骨神经痛也是种“办公室病”,长期伏案久坐可以引起很多疾病,如腰椎间盘突出、静脉曲张、肩周炎颈椎病等,这一类疾病已成为一种“办公室病”。不过除了这些疾病,专家提醒还要提防坐骨神经痛。
     
      专家指出,坐骨神经痛也是一种“办公室病”。进入寒冷冬季,一些人不愿意到户外坚持运动,更容易引发这种疾病。常坐办公室的白领有时会突然感觉有一根筋从臀部牵扯到腿部、足踝,出现几分钟或瞬间的剧痛,无法动弹,这些情况通常都是由腰椎间盘突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神经痛,不容忽视。
     
      预防坐骨神经痛,专家建议每工作一小时应起身活动5—10分钟。如果没有其他的腰部疾病,可在室内进行简单的腰部屈伸、旋转,以及左右侧弯运动,如能坚持到户外做适量运动,可促进全身肌肉关节放松。要注意纠正自己的坐姿,不要歪着身子打字。最好在座椅与腰椎、颈椎之间放个小靠垫。办公桌桌面与座椅椅面的落差在40厘米左右为宜。高跟鞋的高度应在4厘米以下,不可穿高跟鞋快跑。此外,一旦出现疼痛症状要及时就医,不要随意吃止痛药或涂抹药膏。
     
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