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多吃哪些食物能降血脂

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-05-26
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  • 导读:多吃哪些食物能降血脂,血脂水平与人体健康息息相关,高血脂是诱发动脉粥样硬化症、冠心

      多吃哪些食物能降血脂,血脂水平与人体健康息息相关,高血脂是诱发动脉粥样硬化症、冠心病、脑血栓、高血压等疾病的因素之一。降血脂人们防病保健的热门话题之一,通过适当的饮食调解,有助控制血脂水平,一起来了解一下这些有助控制血脂的食物吧。
      有助降脂的食物有哪些:
      1.洋葱
      洋葱含有丰富的前列腺素A,这种微量元素是天然的血管扩张剂,有助降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,具有降低血压和预防血栓形成的作用。
      常吃洋葱,有助降低胆固醇、甘油三酯和脂蛋白,还能防止血脂代谢紊乱、稳定血压、改善血管硬化,对血管有很好的保护作用。
      2.玉米油
      玉米油是玉米胚芽中提炼出来植物油,有预防和治疗心血管病的作用。玉米油含有丰富的不饱和脂肪酸,有助类固醇和胆酸的排泄,阻止胆固醇的合成和吸收,预防动脉硬化。
      3.苹果
      苹果含有丰富的果胶,果胶是水溶性膳食纤维,能吸收多余的胆固醇和甘油三酯,助其排出体外。同时果胶还能与维生素C、果糖等结合在一起,增强降血脂功效。另外苹果分解时产生的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
      4.山楂
      山楂有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯的作用,但是部分老年人食用山楂可能会出现反酸等胃部不适的情况,要特别注意。另外山楂钙含量也比较丰富,可以作为补钙食品食用。
     
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