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当我们失眠怎么办

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-11-22
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  • 导读:当我们失眠怎么办?失眠是指对自己失眠时间和质量感到不满意或者难以入睡继而影响到第二天精神的症状,失眠随着城市生活的发展已经成为都市人的通

      当我们失眠怎么办?失眠是指对自己失眠时间和质量感到不满意或者难以入睡继而影响到第二天精神的症状,失眠随着城市生活的发展已经成为都市人的通病。中医上失眠又叫做不寐,虚证可见心悸健忘、多梦易醒、四肢不温、心神不宁、面色少华、脉细弱等,实证如见脘腹胀满、食少胸闷、大便不畅、苔腻、脉滑等多是肠胃湿热。
      我们知道失眠往往是心理因素造成的,所以首先要解决心理问题。平时要建立规律的生活习惯,饮食按时进行又要均衡,保持适当的运动,这样能使心情舒畅、放松,晚上便能够很好入睡。当然也要注意卧室周围是否足够安静,床铺摆设是否舒适,良好的睡眠环境也是对抗失眠的重要法宝,睡前可以听听轻音乐放松心情,也有利于入睡。
      食疗方面建议买些酸枣仁备用,平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝,酸枣仁具有养心安神,养血血宁心的功效,对于虚烦失眠有很好的治疗效果。另外还可以选取莲子、莲藕、龙眼、百合等作日常煲汤用,也有很好的安神作用,对治疗失眠有很大帮助。
      晚上失眠,转身翻身各种姿势都无法入睡时,不妨起来打盘热水泡泡脚,又或者喝一杯温牛奶,这样可以帮助你尽快入睡。
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