您所在的位置是:主页 > 中医科 >

中医养生经典格言——综合调养 持之以恒(二)

来源于:未知  更新时间:2016-08-02
24小时专家热线: 010-68879688
  • 导读:【条文】昔有行路人,海滨逢十叟。年皆百余岁,精神加倍有。诚心前拜求,何以得高寿?一叟拈须曰:我勿缅烟酒。二叟笑莞尔:饭后百步走。三叟颔首频:淡泊甘蔬糗。四叟拄木杖:安步当车久。五叟整衣袖:服劳自动手。六叟运阴阳:太极日日走。七叟摩巨鼻:空气通窗牖。

      【条文】昔有行路人,海滨逢十叟。年皆百余岁,精神加倍有。诚心前拜求,何以得高寿?一叟拈须曰:我勿缅烟酒。二叟笑莞尔:饭后百步走。三叟颔首频:淡泊甘蔬糗。四叟拄木杖:安步当车久。五叟整衣袖:服劳自动手。六叟运阴阳:太极日日走。七叟摩巨鼻:空气通窗牖。八叟抚赤颊:沐日令颜黝。九叟抚短鬓:早起亦早休。十叟轩双眉:坦坦无忧愁。妙哉十芰词,妙诀剖。(佚名《十臾长寿歌》)
      【按语】此首长寿歌谣,在我国民间广为流传。它简洁生动地阐述了未病先防、注意养生、延年益寿的养生之道。长寿者十大秘诀:一、戒烟酒,二、饭后散步,三、粗茶淡饭,四、以步代车,五、勤俭劳作,六、导引练功,七、吐故纳新,八、勤晒太阳,九、起居有常,十、乐观开朗。
      【条文】十要:面要常擦,目要常揩,耳要常弹,齿要常叩,背要常暖,胸要常护,腹要常摩,足要常搓,津要常咽,睡要常曲。(清?徐文弼《寿世传其?修养宜知要知忌知伤第四》)
      【按语】养生保健十大要领:应经常擦面,揉眼,弹耳,叩齿,暖背,护胸,摩腹,搓足,咽津,曲体侧卧。
      【条文】善养神者,和调五脏,以洁其宫寝;闭守耳目,以严其户墉。故神明宁处其宇,而年寿永矣。(明?庄忠埔《叔苴子内篇卷二》)
      【按语】善养生者:一须通调五脏,以防内伤;二须闭守腠理,以免外感。如是则形神各处其居,安能不长寿哉?
      【条文】草木无知,犹假灌溉。矧人为万物之灵,岂不资以保养?然保养之义,其理万计。约而言之,其术有三:一养神,二惜气,三堤疾。(宋?唐慎微《重修政和经史证类备用本草?序例上?衍义总序》)
      【按语】草木无知,犹须灌慨,何况人为万物之首,哪能任其生灭,而不保养,然而保健的方法纷繁复杂,简而言之,不过有三:一是保养元神,使不耗损;二是爱惜元气,使不耗散;三是未病先防,既病早治。
      【条文】发宜常梳,面宜多擦,目宜常运,耳宜常弹,舌玄舔膊,齿宜教叩,便宜禁口,法宜常呼,腰宜常伸,胸宜常挺,体宜常动,肛宜常提,身宜常浴,足宜常洗,精宜常固,气宜常养,心宜常宽,神宜常凝,营养宜备,起居宜时。(佚名《养生二十宜》)
      【按语】养生保健宜从日常生活做起:常梳头,多擦面;常运目,多弹耳;常伸腰,多挺胸;常提肛,多劳动;常沐浴,多洗脚;以舌舔腭,叩齿数下;便时闭口,吐故纳新;固涩阴精,保养元气;心胸宽广,凝神敛思;营养丰富,起居有时。
      【条文】若能摄生者,当先除六害,然后可以延驻何名六害?一曰薄名利,二曰禁声色,三曰廉货财,四曰损滋味,五曰屏虚妄,六曰除嫉妒。(宋?李昉《太平御览?方术部?养生》)
      【按语】若要养生,必先六禁:一禁惟利是图,二禁杂视乱听,三禁财迷心窍,四禁饮食不节,五禁纵情恣欲,六禁攀比妒忌。然后才可延年益寿,延缓衰老。
    • 咨询专家
    • 在线预约
    长庚医师

    邵翔绪

    从事骨科工作四十余年...[详细]

    储增杰

    从事外科工作30余年,...[详细]

    王秀莲

    从事骨外科工作30余年...[详细]

    全立新

    毕业于泰山大学医学院...[详细]

    何天福

    毕业于河北医科大学,...[详细]

    路标

    北京中康佳中医药研究...[详细]