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一到冬季就四肢冰凉?怎么改进“冷血动物”般的体质?

来源于:北京长庚医院  更新时间:2016-12-08
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  • 导读:一到冬季就四肢冰凉?怎么改进冷血动物般的体质? 1、致使四肢冰凉的要素 ①四肢冰凉不是病 肌肤能够依据外界温度的改变调理体表温度,是人体的一种自我维护机制。一般情况下,夏天的温度会相对较高,而气温下降,尤其是严寒的冬季时节,会自行封闭毛细血管,使血液流向

      一到冬季就四肢冰凉?怎么改进“冷血动物”般的体质?
      1、致使四肢冰凉的要素
      ①四肢冰凉不是病
      肌肤能够依据外界温度的改变调理体表温度,是人体的一种自我维护机制。一般情况下,夏天的温度会相对较高,而气温下降,尤其是严寒的冬季时节,会自行封闭毛细血管,使血液流向心脏等器官,手、脚、脸部等温度下降发凉乃至冻伤。
      ②血液循环妨碍
      心脏功用减退:血液无法供应到身体的末梢部位
      贫血病人:也许循环血量缺乏,血红素或红血球偏低
      ③末梢循环不良:一些血管性疾病,如动脉硬化等,会使人体血管缩短、血液回流才干削弱,致使四肢,格外是指尖血液循环不畅
      ④男女有别
      据研讨显现,女人的体表温度比男性低2.8℃,但体核温度比男子高0.4℃,而女人的血压也比男性低,生理要素简单简单致使缺铁,相对而言,女人会比男性怕冷,对温度的敏感度也会更高。
      ⑤别的原因
      对老年人而言,身体机能减退,推陈出新功用也大不如年轻时,没有满足多的热量抵挡外界的严寒,因而,“你妈觉得你冷”也是正常景象,但穿着单薄,的确会致使四肢冰凉,而有些人身体虚弱,精神压力过大,长时间喜食冷饮或处于阴冷的环境下,也简单呈现四肢冰凉的景象。
      2、四肢冰凉的小贴
      1、勤运动,勤甩手
      主张兄弟一早起来做运动,健走是最好挑选。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,双手趁便甩一甩,走上30分钟,推进气血运转,全身就会暖呼呼,由于一早就让血液循环和推陈出新加快,所以成天都会充满活力,不简单发冷。作业40分钟后,最好站起来走一走,踏踏步,作业中也不时动动手指,脚趾,皆可协助血液循环。
      2、多吃维他命E
      维他命E可扩大末梢血管,关于末梢血管循环疏通很有协助。但维他命E的作用较慢,需继续3个月才干收效,而且天天必须服用210-250IU才满足。
      3、多吃坚果,胡萝卜
      日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最好挑选。别的如牛肉,羊肉,海鲜类,糙米,糯米,黄豆,豆腐,芝麻,红糖等都归于温热食物,是四肢严寒的人应挑选的食材。格外提示的是,四肢严寒的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷饮。
      4、多吃含烟碱酸的食物
      烟碱酸关于稳定神经系统和循环系统很有协助,也可改进神经严重,严重性腹泻,肌肤炎,更可扩大末梢血管,改进四肢严寒。假如许多服用,还也许脸部通红,发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰厚。维生素B1,B2,B6能协助烟碱酸的合成,想推进末梢血管扩大,天天可弥补30-60mg维生素B群。
      5、不要饿过头
      不要偏食,过度瘦身,让身体贮存些适当的脂肪,可协助维持体温。假如预先知道今日因作业繁忙,不能准时就餐,可先预备些饼干,面包或是人参茶等适当弥补热量。
      6、养成吃辛辣食物的习气
      辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖喱等辛香料,可推进血液循环。使用往常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就多吃进许多辛香料。
      7、多吃温补食物
      如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬季吃不只让身子暖,也会到达补身作用,四肢也不会再严寒。中药中有许多药物能够改进和预防四肢严寒,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不论是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就对啦。
      8、留意保暖
      别由于爱美,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物。各种保暖的办法,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,气候冷时都要穿带完全。脱掉添加的外衣前,需断定气候现已热起来了,不要由于心里烦躁、严重、潮热、或活动后感受发热,就马上脱掉御寒衣物。也不要穿太紧的衣物,由于衣服过紧会阻止血液循环。黑夜睡觉前记住穿上毛袜,帮双脚御寒。假如双脚失掉温度就不易入眠。
      如果有症状,建议去医院做个详细检查以免耽误病情,祝君早日康复
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