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饭后哪些事最伤身

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-09-15
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  • 导读:饭后哪些事最伤身 1.饭后大量喝水 米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后很多喝水也不行

      饭后哪些事最伤身
      1.饭后大量喝水
      米饭、馒头吃干了,肉菜吃咸了,饭后很多喝水也不行取。由于立刻饮水会稀释胃液,减缓其对食物的消化和吸收,易引发腹胀等不适。如果觉得饭后口干难忍,主张少数饮水,不行一下喝太多。
      2.饭后吃太多水果
      水果含有很多水分、膳食纤维和维生素,很多人习气饭后食用来协助消化。
      饭后胃现已处于被食物填满的状况,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不只会加剧胃担负,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时刻久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。主张最好在饭后两小时后再吃水果,也能够在两餐之间吃。
      3.饭后喝浓茶
      吃了火锅或油腻的菜,很多人喜爱喝杯茶来解解油腻。茶尽管含有维生素和茶碱等养分物质,但饭后喝并不是一个好的挑选。
      饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合构成沉淀,影响蛋白质吸收;并且,红肉中含有丰厚的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。饭后至少半小时后再喝茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。
      4.饭后吸烟
      “饭后点支烟”是不少男性的常见做法,但这个时分吸烟,要比平常吸烟的损害要高出很多。
      烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状况,全身血液循环和基础代谢加快工作。
      若此刻吸烟,烟草内的毒素会经过血液抵达身体的各个部位,特别对消化道、呼吸道、肺功用影响最大。因而,饭后忌吸烟。即便是平常,也最好能彻底戒烟。
      5.饭后就运动
      有些人觉得吃撑了,就想去漫步一下消消食,但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满,养分却还没被吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状况。
      如果此刻匆忙动身而走,会有一部分血液会集到运动系统,延缓了消化液的排泄,简单诱发功用性消化不良。
      饭后立刻运动,对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群特别晦气。如果想漫步,主张饭后歇息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需恰当延伸歇息时刻。饭后漫步应该缓步慢行,走路的速度合适控制在每分钟30步左右。太极、慢跑、跳舞等中强度运动,最好在饭后30分钟至1小时后进行。
     
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