您所在的位置是:主页 > 中医科 >

秋季多吃哪些东西除湿补虚

来源于:北京长庚医院  更新时间:2017-10-13
24小时专家热线: 010-68879688
  • 导读:秋季多吃哪些东西除湿补虚。秋意正浓不少城市一夜入秋。秋季不注重养生保养,当心被感冒折磨一个冬天。秋天最适宜多吃哪三宝? 一.山药。山药益肾气、健脾胃,是名副其实的食中之药,也是煲汤必备的一宝。 1.养胃降糖润皮毛。山药与其他杂粮茎块类食物相比,淀粉颗粒小

      秋季多吃哪些东西除湿补虚。秋意正浓不少城市一夜入秋。秋季不注重养生保养,当心被感冒折磨一个冬天。秋天最适宜多吃哪“三宝”?
      一.山药。山药益肾气、健脾胃,是名副其实的食中之药,也是煲汤必备的一宝。
      1.养胃降糖润皮毛。山药与其他杂粮茎块类食物相比,淀粉颗粒小且粗纤维含量少,更易于消化吸收,还能促进消化道粘膜细胞增殖。
      山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率,有一定的降糖功效,糖尿病人也可放心吃。本草纲目中还提到山药可“润皮毛”,是指山药有滋润皮肤的功效,因而女性食用可养颜润燥。
      2.补中益气暖手脚。山药,尤其是营养价值较高的铁棍山药,富含十余种氨基酸和微量元素,可滋精固肾、补中益气,是温补的最佳食材。体质虚寒的女性,到秋冬季节容易手脚发凉,多喝山药乌鸡汤,能补气养血、调理身体。
      二.白萝卜。俗语说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一
      1.消炎抑菌清肠道。萝卜自古以来就是可入药的保健食品,有“小人参”之称,李时珍还极力主张每餐必食萝卜。它可增强机体免疫力,抑菌消炎,促进胃肠的消化功能。身体或皮肤有炎症时,饮萝卜汁、喝萝卜汤,能解毒抗炎,缓解热症。
      2.润肺定喘治咳嗽。秋季气压升高、空气湿度降低,皮肤和咽喉都容易感到干燥不适,因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果,有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉,能清热润肺、生津解渴,对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。
      三.莲藕。秋天吃什么?荷塘“三宝”胜良药,而数秋藕最补人。南方产的红花藕(七孔藕),表面粗糙偏肉粉色,口感糯而不脆,最宜用来煲汤食用。
      1.降血压护心脏。莲藕中含有大量单宁酸,可止血愈伤,抗癌变,能有效保护心血管,调节血压和心率,预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外,莲藕还含有铁、钙等微量元素,有利于生血益神。
      2.补维C抗衰老。莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质,可增强人体免疫力,延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温,能补血健脾、促消化、增食欲。秋冬季节喝藕汤,可驱寒暖胃,减少疾病入侵,体虚的人食用还可改善体质、预防感冒。
    • 咨询专家
    • 在线预约
      更多关于秋季多吃哪些东西除湿补虚
    长庚医师

    邵翔绪

    从事骨科工作四十余年...[详细]

    储增杰

    从事外科工作30余年,...[详细]

    王秀莲

    从事骨外科工作30余年...[详细]

    全立新

    毕业于泰山大学医学院...[详细]

    何天福

    毕业于河北医科大学,...[详细]

    路标

    北京中康佳中医药研究...[详细]